dieta a

Ja chce mięć dietę,bo te 10 wskazówek nie trzymam i tak, a bez diety będę wpierzal rożne dziadostwa,a z dietą będę się pilnował.

ogolnie sa 4 lata z przerwami...dieta jako taka byla od czasu do czasu ...trenowalem raczej zawsze tak jak mialem ochote bez konkretnego planu, no chyba ze bylem na ktoryms z cyklu. a plecow nie umiem napiac

Szfax - przesadzasz! Stosując kreatyne na pewno zauważysz różnicę (o ile nie należysz do ok 20% osobników na których kreatyna nie działa w ogóle) oczywiście to jakie będą końcowe efekty zależy od trzech głównych czynników: DIETA, TRENING, REGENERACJA, a suplementy w tym także kreatyna to tylko dodatek do tego najważniejszego co w/w. Więc ujmując [...]

Rozciągasz się przed każdym treningu i po nim? Stosujesz serie rozgrzewkowe? Wykonujesz ćwiczenia idealnie technicznie? Czy dieta jest dopięta na ostatni guzik czy nie bardzo? Stosowałeś odżywki na ochronę stawów zanim zaczęły się problemy? Jeśli stosujesz się do powyższych zaleceń ryzyko kontuzji jest minimalne, choć zawsze będzie, bo nie [...]

No właśnie nie stosowałem odżywek na ochronę stawów , teraz staram się wykonywać wszystko poprawnie ,rozciąganie dieta itd tylko ,że mam pytanie czy jakoś możliwe jest wylecznie tego? czy po prostu już bol bedzie ciagle sie nasilal i w przyszlosci? dopiero teraz tak zacząłem dbać a przedtem aż tak nie bardzo.

Dzięki Mawashi. Ale próbowałem już szukać błędów w diecie ale nic nie znalazłem a to wiesz było rok temu więc naisałbym ci ale nie pamiętam, za to aeroby pamięta bdb zacząłem od 20 min i codziennie dodawałem 1 min aż doszedłem do 45 min trwało to dosyć długo tętno ok 160 uderzeń na min(biegałem). Może ty byś mi coś pomógł z tą dietą??? Jeśli [...]

czyli kazdy posilek powinien skladac sie z bialka tlyszcyz i wegli w odpowiednich proporcjach zeby bialko mialo mozliwosc sie wchlonac? A moja dieta wyglada tak a nie inaczej wlasnie dlatego ze wegle i tluszcz nie stanowily dla mnie problemu, za kazdym razem wychodzily mi dobre ilosci w diecie, no czasem musialem wegle ograniczyc. Pozdrawiam

[...] rozsmakujesz sie w herbatach, nagle zielona, czerwona, earl grey i inne fajne smaki stana sie super doznaniem to naprawde nie kosztuje zbyt wiele, kwestia przyzwyczajenia, skoro potraficie katowac sie dieta i nie szamac lodow latem, czy tez nalesnikow zima heh to tutaj tez sie uda pozdro Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2012-09-06 09:24:26

[...] typu ZMA(sorry FU-wiem,że dużo wiesz na temat BB;))czy manipulacja gospodarką hormonalną(to nie ten etap,a na wszystko przyjdzie czas)...Reasumując: 1.Właściwie skomponowana dieta. 2.Gainer (150g po treningu i mniejsze porcje po posiłkach np.50g 2-3 razy dziennie). 3.Białko jako dowartościowanie posiłków w budulec(w Twoim przypadku [...]

znaczy dieta dała mi dużo bo dzięi niej schudłem bardzo i wiem że zdrowe odzywianie to podstawa,a zły pomysł aby brać tego gainera na uzupełnienie diety? A dlaczego lepsza będzie mono niz cp? Zmieniony przez - mucha3 w dniu 2010-05-20 22:55:51

25 wiosen za mną. Dzięki za pomoc tylko,że do tego dieta jakaś by się przydała a z tego co widze to kilkaset tematów na ten temat już była a czytając kilkanaście stron nic mi to nie dało bo jestem zielony w tych przeliczaniach skrótach itp.

Zrobiłem kilka poprawek w diecie, proszę sprawdzić jeszcze raz. Oczywiście jest to tylko przykładowa dieta i niektóre posiłki będą lekko modyfikowane. "Zgaduję,że na początku redukowałeś w zadowalającym tempie,a teraz "coś" się zatrzymało ;-)?" Dokładnie tak było:D Poleciało jakieś 10 kg a teraz waga stoi. [...]

[...] na dietę - nie ma tam niczego szkodliwego. Jest dużo produktów mlecznych, ale jeśli nie masz z nimi problemów to ok. Jednak patrząc na bilans wartości odżywczych taka dieta jest zbyt monotonna i uboga. Wiec albo będziesz dostarczał witamin i minerałów w tabletkach (czego osobiście nie jestem fanem) albo zmień dietę na bardziej bogatą w [...]

ej a co to w ogole za dieta, skadzes ty ja wytrzasnal?????? Jaki Ty masz cel? gdzie wyliczone zapotrzebowanie?? maslo, jogurt owocowy, zupa?? ??????

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~98 OBWÓD BARKÓW: ~123 [...]

na poczatku dowiedz sie co to jest dieta, jakie produkty najlepiej jesc a jakich nie , kiedy wcinac, ile wcinac , co przed treningiem i po , no i kiedy samo bialko a kiedy sporo weglowodanow a dopiero potem ten dziennik co link masz wyzej

To co to napisałeś to nawet po cześci normalna dieta nie jest. Głównie to syf, nie przestrzegasz podstawowych zasad odżywiania a narzekasz że fat idzie. I będzie szedł. Pozdr.

Hej, Ostatecznie tak wygląda moja dieta, mam 3 różne rodzaje, dwa pierwsze zamiennie, żeby się nie znudziło, a trzecia jest na piątek (bez mięsa) :) Dodałem warzywa, dzienne kalorie są takie jak powinny być. Co Wy na to? mam nadzieję, że teraz już jest ok Od poniedziałku już mam karnet i ostro wziąłem się za ćwiczenia :) [...]

Przy redukcji najważniejsza jest dieta - zerknij do działu "Odżywianie". A co do treningu to proponuję na początek ACT przez jakieś 6 tygodni. A potem jakiś plan bardziej na masę niż rzeźbę. Zersztą zerknij do cykliczności, jedna grupa była chyba poświęcona redukcji.

Dobra Najwazniejsza dieta i areoby a plan to zaraz wrzuce ci jakiś chociasz przy twoim starzu to powinieneś jeszcze przez miesiąc pociagnąc ogólnorozwojowy a potem dopiero za powazny trening ale zrobisz jak bedziesz chciał!!